10 tipů, jak se ve škole vrátit zpět do „režimu“

Letní prázdniny jsou pryč a je čas vrátit se k našim normálním akademickým rutinám. Ano, měli jsme skvělou dovolenou, plnou flexibilních plánů, možná hodně cestování, nepředvídatelné spánkové vzorce, menší zodpovědnost za čas a peníze a mnoho dalších skutečností souvisejících se svobodou spojených s „nepřítomností vodítka“ po relativně dlouhou dobu.

Pěkné, že? Ale teď je léto za námi a vy teď stojíte před návratem do školy a znovu naskakujete do akademické rutiny. I když se nakonec dostanete zpět do swingu věcí sami, Pres House Apartments (University of Wisconsin) nabízí několik tipů, které můžete vyzkoušet a které by vám mohly pomoci zmírnit bolest z toho, že musíte opustit letní radovánky bez stresu a vrátit se do svého života jako mocný akademický válečník, kterým jste byli v předchozím semestru. 10 rad a tipů, jak správně začít další školní rok přinášíme zde:

1. Resetujte svůj plán spánku.
   Přestávky ve škole mohou narušit váš přirozený školní rytmus. Takže by mohlo být dobrý nápad začít s návratem k normálnímu spánkovému cyklu několik týdnů před začátkem semestru. To vám pomůže připravit se na ty obávané lekce v 8 hodin ráno. A jak už asi víte, chodit spát a vstávat ve stejný čas přispěje k psychickému i fyzickému zdraví.

2. Vytvořte si hlavní seznam úkolů.
Měli jste někdy ten otravný pocit, že na něco zapomínáte, zvláště když začínáte semestr, který může být náročný? Kromě svých akademických povinností máte také osobní a administrativní věci, které se dějí a všechny soutěží o váš čas a pozornost. Jedním ze způsobů, jak zajistit, aby nic důležitého neproklouzlo skrz trhliny, je sestavit hlavní seznam úkolů a problémů, které mohou mít vliv na váš úspěch. Udělejte si proto čas na zapisování a stanovení priorit seznamu, abyste si mohli být jisti, že nezapomenete na něco, co se může později vrátit a dělat potíže.

3. Udělejte si čas také na odpočinek.
Všichni víme, že univerzita je ze své podstaty o získání vzdělání. Nemůžete však být ve školní pohotovosti 24/7! Ano, vaše školní práce je na prvním místě, ale udělejte si čas na to, abyste se znovu spojili se svými přáteli, užili si trochu společenského života a obecně si odpočinuli od akademické rutiny. To vám umožní vyniknout jako student i jako společenská bytost.

4. Seznamte se se svými kolegy.
Zejména pokud se stěhujete do nového akademického prostředí, možná nebudete znát své spolužáky, když přijedete. Můžete se tak cítit nepříjemně nebo dokonce izolovaní. Skvělý způsob, jak to převzít pod kontrolu, je seznámit se s novými spolužáky. Mnoho škol nabízí různé společenské akce a téměř vždy jsou ve vašem městě místa, kde se studenti scházejí. Jakmile je najdete, můžete sebrat odvahu a začít se seznamovat!

5. Pracujte se správnými zdroji.
Udělejte si čas na prozkoumání všech zdrojů, které vám nabízí vaše univerzita a okolní komunita. Knihovny, online zdroje, sportoviště, nápravné služby, poradci, zdravotnické/lékařské subjekty, a další zdroje, které by mohly sloužit vašim akademickým a osobním potřebám, by měly být na vašem seznamu úkolů k prozkoumání. Vědět, jaké možnosti máte k dispozici dříve, než je skutečně využijete, vám může ubrat část stresu při práci na obnovení své rutiny.

6. Vytvořte si studijní plán.
Studijní plán může být užitečný zejména na začátku semestru, kdy se vám může zdát pracovní vytížení ohromující, a také v obzvlášť nabitých týdnech, jako jsou zkouškové období a obvykle stresující období konce semestru. K tomu, abyste měli více času na své osobní nebo společenské aktivity, může přispět i vytváření a vyvážení pracovní morálky pomocí dobře sestavených studijních plánů.

7. Stanovte si své priority.
Příliš mnoho věcí, které se dějí současně, může způsobit zmatek ohledně toho, které úkoly by měly být řešeny jako první, nebo dokonce pocit ztráty kontroly nebo přetížení informacemi. Definování priorit na začátku semestru vám tedy může pomoci vyhnout se pozdějšímu přetížení. Které úspěchy jsou pro vás nejdůležitější? Potřebujete se soustředit na GPA? Nebo vás více zajímá vaše přátelství nebo osobní život? Nebo je to profesní rozvoj a zaměstnání po ukončení studia? Ať už jsou vaše cíle jakékoli, přizpůsobte jim své priority. Když pak budete muset učinit obtížná rozhodnutí o řízení času, budete se moci rychleji rozhodnout pro možnosti, které jsou pro vás důležitější.

8. Zkuste něco nového.
Pokud se dostanete do zajetých kolejí s příliš mnoha rutinními povinnostmi, které začnou nepříznivě ovlivňovat vaši motivaci, může to být ukazatel, že byste měli zkusit něco nového, abyste rozbili nadbytečné vzorce, které jste si vytvořili. Čerstvý koníček nebo sport? Možná nová studentská organizace? Nebo možná i navázání nových přátel? Kterákoli z nich může navodit pocit vzrušení a pomoci prolomit cyklus nudy, což zvyšuje šance na to, abyste mohli vyniknout.

9. Vytvořte si svoji rutinu.
Zdánlivě v rozporu s číslem 8 výše, solidní a zodpovědně dodržovaná rutina může dát řád tomu, co by se jinak mohlo zdát jako chaotická situace. S novými rozvrhy hodin, náplní domácích úkolů, mimoškolními očekáváními, životními situacemi a dalšími věcmi se život může začít (zdánlivě) vymykat kontrole. Odpovědná rutina – taková, která zahrnuje čas pro sebe a nové zájmy – vyvinutá na začátku semestru, vám může pomoci určit priority a důsledně je sledovat. Vytvoření dobré rutiny může chvíli trvat, takže se nenechte odradit, pokud se vám to nepovede během dvou dnů.

10. Dopřejte si čas pro sebe.
Když se třídy, mimoškolní aktivity a společenský život spojí, aby vytvořily solidní nároky na váš čas, je snadné si představit, že se můžete začít cítit ohromeni. Je tedy důležité umět občas odložit normální věci a udělat – alespoň na krátkou dobu – něco, co dělat chcete. Přečtěte si knihu, jděte si zaběhat, věnujte čas koníčkům nebo prostě vypněte telefon a podívejte se na film… To vše vám může pomoci prolomit cyklus nudy a poskytnout vám svěží výhled, který vám pomůže vyhnout se pocitu vyhoření, který čas od času máme všichni.

Všichni vytváříme rutiny, porušujeme rutiny, neustále je upravujeme nebo se jim dokonce snažíme vyhýbat, v závislosti na našich potřebách v daném okamžiku nebo za okolností. Návrat do školy po delší přestávce je zvláštním druhem okolností, které mohou představovat dostatečně významnou (ačkoli obvykle přechodnou) výzvu, zvláště pokud jsme mimo akademické sedlo na velmi dlouhou dobu. Každý z nás má své vlastní způsoby, jak se s tímto přechodem vypořádat, a většina z nich pracovala od nás, alespoň do určité míry. Pres House však nabízí výše nastíněné návrhy jako strukturu, která by mohla být užitečná těm, kteří se snaží začlenit do nové reality.