Jak se vyhnout stresu?

Všichni víme, že není možné se stresu úplně vyhnout – objevuje se vždy, když v životě čelíme výzvám. Existuje však několik jednoduchých kroků, které mohou pomoci se snížením stresu a jeho zvládáním. Představte si sami sebe jako prázdný pohár, který se pomalu plní, kdykoli se dostanete do stresu. Pokud nejste schopni udržet hladinu stresu v mezích poháru, přeteče, a to je okamžik, kdy nastanou skutečné problémy. Pokračujte ve čtení, kde najdete užitečné tipy, jak zvládat a omezovat stres.

Nejprve se zaměřme na skutečnost, že vaše tělo je nejdůležitějším nástrojem pro zvládání stresu, který máte. Pro efektivní zvládání stresu v reálném životě si musíte co nejdříve zajistit správný spánek, výživu a cvičení.

Dopřejte si dostatek kvalitního spánku – 8 hodin v noci by mělo být tak akorát. A co víc, když víte, že jste připraveni a plní energie, je pravděpodobnější, že se vypořádáte s jakoukoli výzvou, která je hlavní příčinou vašeho stresu. Pokud jde o výživu, jídlo, které konzumujete, je palivo, které vaše tělo potřebuje. S dobrým palivem se vaše tělo cítí skvěle a připraveno na jakoukoli výzvu, ale se špatným palivem to prostě nebude – to, co jíte, je jen na vás. V neposlední řadě cvičení! Neříkáme, že byste měli začít trénovat 24/7 a stát se profesionálním kulturistou, ale mírné cvičení nebo krátká procházka zlepší vaši odolnost vůči každodenní dávce stresu. Osvojení si těchto jednoduchých základních návyků je prvním krokem ke snadnějšímu zvládnutí stresu.

Kromě toho můžete provést další změny, které vám pomohou se zvládáním stresu. Pamatujete si na pohárové přirovnání, kdy vás každá výzva pomalu naplňuje větším stresem? Nepomohlo by vám najít prostředí, které pomůže snížit množství stresu v tom šálku?

Z tohoto důvodu důrazně doporučujeme trávit čas ve své oblíbené sociální skupině – ať už jde o rodinu, přátele nebo spoluhráče. Zhodnoťte sami, kde se cítíte šťastní a vítáni. Další skvělý tip se může zdát samozřejmý, ale je skutečnou výzvou k zvládnutí – najděte rovnováhu mezi situacemi, které vám jsou nepříjemné, a situacemi, kdy se cítíte úlevně a uvolněně.

Koneckonců, zvládání stresu je velmi osobní téma. Je zbytečné srovnávat sebe a vlastní zvládání stresu s jinými lidmi, protože ti jsou pravděpodobně zvyklí na jiné prostředí s jinými stresory. Jen se snažte být lepší, než jste byli předchozí den, a to by vás nakonec mělo přivést k životnímu stylu, který vás udrží současně náročné, stabilní a šťastné – jak psychicky, tak fyzicky. Pokud se cítíte úzkostlivě a zavaleni studiem, neváhejte a požádejte o pomoc Poradenské centrum UNYP. Můžete si vybrat z online i osobních poraden s 5 vyškolenými poradci.