Jak zvládnout poprázdninové blues

Všimli jste si někdy, jak se svět po zhasnutí svátečních světel zdá trochu méně jasný? No a prázdniny jsou pryč. Pocity vzrušení nebo očekávání, které jste si užívali celé dny nebo týdny, nyní vystřídaly pocit, že jste alespoň trochu zklamáni. Stává se to každý rok, takže jste na to zvyklí, ale pořád vám chybí rozruch sváteční atmosféry – hudba, vůně, jídlo, kamarádství s rodinou a přáteli a dokonce i očekávání dárků.

Zatímco propad po prázdninách může být nevyhnutelný, zde je návod, jak odborníci jako Alyssa Hui doporučují, abychom se znovu odrazili.

1. Dostatek spánku
   Příznakem mírné deprese je neschopnost dosáhnout dostatečného a kvalitního spánku. Nespavost, dokonce i mírný případ, může dále přispět k pocitu zklamání, což může vést k větší nespavosti. Zůstaňte aktivní, unavte se, přemýšlejte o pozitivech, které vás čekají, a pak… spěte! Zkuste si každou noc zavést uklidňující rutinu a zaměřte se na 7-9 hodin kvalitního spánku.
2. Jezte vyváženou stravu
   Vaše strava během prázdnin možná nebyla obrazem rovnováhy a výživy. Nyní může být ten správný čas vrátit se zpět na výživovou dráhu s čerstvým ovocem, zeleninou a dalšími. To může rychle vést k lepšímu pocitu pohody a obnovenému optimismu do příštího roku!
3. Vyhněte se alkoholu a drogám
   Stačí říci, že pokud se již cítíte na dně, přidání alkoholu a rekreačních drog vám může přinést pouze dočasnou úlevu, po níž rychle následuje „krach“ reality. Stručně řečeno, z hledání přechodné útěchy v látkách, které vás mohou nechat v hlubším nitru, než už cítíte, nemůže vzejít nic dobrého.
4. Zacvičte si!
   Pravděpodobně jste během prázdnin zanedbávali svoji pohybovou aktivitu. Obnovte svůj program fyzické aktivity! Opětovné zvýšení hladiny energie může jen zvýšit váš pocit optimismu a pohody.
5. Spojte se s přáteli a významnými ostatními
   Možná nejste jediný, kdo se cítí trochu na dně. Když se budete opírat o své přátele a rodinu, můžete se i nadále cítit ve spojení a ne sami. Pohodový film nebo pár hodin v jednom z vašich oblíbených podniků s kolegou dokáže zázraky.
6. Naplánujte si některé aktivity předem!
   Plánování něčeho dopředu – velkého nebo malého – vám může pomoci udržet si radostnou dynamiku i po vrcholech prázdnin. Třeba výlet do kopců s přáteli? Nebo nocleh v jednom z vašich oblíbených míst?
7. Zkuste něco nového
   Proč nezkusit nějaké nové aktivity nebo rozptýlení? Ponořte se do neznámého, zvláště pokud je to pro vás něco, co se opravdu vymyká normě. Čím více se budete vyzývat, tím více vzrušující to může být!

Pamatujte si, že cítit se trochu hůře po prázdninách (nebo pozitivní, ale přechodné, události), je naprosto normální a může nás všechny v té či oné době ovlivnit. Strategie nastíněné Alyssou Hui však poskytují strukturovanou strategii, která pomáhá urychlit proces obnovy a znovu se vrátit do „normálu“.

Jaký bude váš první krok, který vám pomůže setřást poprázdninové blues?

Pro zobrazení celého článku klikněte zde: https://www.health.com/post-holiday-blues-7090516

Written by

Harold Eugene O'Neal